2019
– Nouveaux cet automne –
Pilates Ballons
Pilates prénatal & sérénité
Réservez vos ateliers thématiques
9 novembre | 7 décembre
Inscriptions aux cours
ouverts toute l’année
Centre aquatique LES BALNÉIDES
51 allée de Loc’hilaire à Fouesnant
Je suis heureuse de vous offrir des cours qui mettent l’accent sur un travail en profondeur, qui développe une bonne posture et un alignement fonctionnel des articulations et des muscles.
Une approche qui stimule la pleine conscience corporelle et le plaisir du mouvement.
Sensible à votre bien-être, je favorise un encadrement personnalisé qui permet d’optimiser les bienfaits de votre activité physique ou artistique.
Nicole.
- Un enseignement stimulant, varié et créatif
- Le respect du niveau d’expérience et des objectifs personnels
- Inscriptions et cours ouverts toute l’année
- Cours de groupe à faible effectif
- Cours en individuel, en duo sur rendez-vous
- Pilates prénatal, postnatal, sérénité.
- Ateliers, stages, et cours en entreprise, dans les écoles, ou organismes
- Entrainement personnalisé sur demande
- Une écoute chaleureuse
ACTIVITÉS
Pilates
L’harmonie du corps et de l’esprit
- Une méthode douce d’entrainement physique et mentale
- Travaille la force, la tonicité et la souplessse du corps en harmonie avec la respiration,
- Postures dynamiques et alignements fonctionnels,
- Développe efficacité, amplitude et liberté de mouvements,
- Vitalité et énergie au quotidien,
- Exercices avec accessoires (ballons, bandes élastiques, etc..),
- Écoutes et corrections individualisées,
- Cours spécifiques futures mamans, postnatal, personnes âgés, danseurs, sportifs.
Programmes de Pilates adaptés à vos besoins
Pilates Constructif: cours axés sur l’alignement dynamique et la mobilité fonctionnelle.
Conseillé aux personnes souhaitant acquérir les bases fondamentales et développer une meilleure conscience et mobilité corporelle tout en travaillant la tonicité et la souplesse.
Pilates Évolutif : cours axés sur un travail en profondeur et en précision à un rythme modéré à soutenu, qui favorise le renforcement et la souplesse.
Conseillé aux personnes ayant intégrées les principes fondamentaux du Pilates.
Pilates Ballons : Cours axés sur la posture, le renforcement par l’approche ludique de gros ballons d’exercices.
Conseillé aux personnes ayant intégrées les principes fondamentaux du Pilates.
Pilates Sérénité : cours adaptés aux personnes souhaitant retrouver une mobilité et un confort dans les mouvements du quotidien, grâce à un encadrement personnalisé et une approche favorisant l’imagerie mentale et l’anatomie vécue.
Pour tous les adultes, hommes et femmes,.
Durée des cours 1h00
Fusion Ballet-Pilates
Le duo parfait : Le plaisir de la danse fusionné à une méthode de mise en forme.
- Fusion Ballet-Pilates pour une belle posture et un allongement musculaire dynamique,
- La danse développe coordination et précision, grâce et élégance,
- Stimule votre sensibilité artistique et musicale,
- Le Pilates développe la tonicité, la mobilité, la souplesse en harmonie avec la respiration,
- Améliore l’équilibre, la mémorisation et l’énergie,
- Enchainements variés avec accompagnement musical,
- Mouvements dansés au sol, debout et en déplacement,
- Utilisation de bandes élastiques, de balles, etc… permettant d’accroître l’éfficacité des exercices.
La petite histoire du Fusion-Pilates
En 1926, Monsieur Joseph H. Pilates créateur de la méthodes PILATES, ouvre un studio à New-York, il fait fureur auprès des danseurs, chanteurs et artistes américains qui découvrent les bienfaits de la méthode pour améliorer leur performance physique. Au fils des ans, le Pilates est devenu un incontournable de l’entrainement des danseurs.
C’est donc tout naturellement qu’en 2015, enseignante de danse classique et Pilates à l’École de danse de Québec, je développe le cours de Fusion Ballet-Pilates qui remporte dès la première année un franc succès.
Pour tous les adultes qui désirent débuter ou se perfectionner sans avoir nécessairement des connaissances en danse classique.
Durée du cours 1h00
PILATES Prénatal et postnatal
Le Pilates prénatal et postnatal est une méthode douce d’entraînement qui contribue à rester en forme pendant la grossesse, permet de récupérer plus rapidement après l’accouchement et prépare à porter votre bébé.
Les bienfaits du Pilates pour les femmes enceintes et postnatals :
- Permet d’acquérir une bonne conscience de l’activation des abdominaux et du périnée par la respiration.
- Favorise une bonne posture et un bon maintien du dos, grâce au travail de mobilité des épaules et du tronc.
- Tonifie les membres inférieurs pour mieux soutenir le poids du bébé et favorise la circulation.
- Développe la confiance en soi pour l’accouchement par une meilleure conscience corporelle.
- Aide à renforcer plus rapidement les muscles pelviens et abdominaux après l’accouchement
- Retrouvez votre forme physique et votre vitalité pour profiter de votre bébé.
Cours en mini-groupe de 4 personnes au maximum.
*Certificat médical requis.
”Un moment de détente et de partage pour vivre cette période unique.”
Programmes adaptés selon la période de votre grossesse et condition physique.
Danses classique
La danse classique pour le plaisir et l’élégance du geste, la sensibilité musicale et artistique.
- Échauffements variés et créatifs,
- Enchainements favorisant la liberté du mouvement dansé
- Perception claire du corps dans l’espace
- Bonheur de danser, sans tension
- Respect des aptitudes des danseurs.
Débutants ou initiés
Cours indiviiduels, stage et atelier.
StageS et atelierS
Stages et ateliers à thèmes pour approfondir et découvrir
- La conscience d’une meilleure fonctionnalité par des exercices et des explications ciblés pour votre colonne vertébrale, vos pieds et chevilles, vos abdominaux etc…
- Des outils permettant d’améliorer le confort de vos gestes au quotidien,
- Une approche par l’anatomique fonctionelle, la visualisation et l’imagerie mentale.
- Les ateliers par des explications et exercices ciblés permettent d’aller en profondeur sur un thème.
- Les stages développent un entrainement ou des enchainements plus soutenus
Des rencontres sous le signe de la détente et du partage des connaissances.
Pour tous les adultes qui désirent débuter ou se perfectionner.
Stages et ateliers tout au long de l’année durant les week-end et vacances.
ÉVÉNEMENTS À VENIR
AUTOMNE 2019 LES ATELIERS THÉMATIQUES
Une colonne vertébrale forte et mobile
Samedi 5 octobre
9h45 -11h45
À Fouesnant
Développer flexibilité et force en exploitant la diversité des mouvements de la colonne
- Tarifs : 35€ l’atelier
2 ateliers 65€ -3 ateliers 95€ - Nombre d’inscription limitée
- Adultes tous niveaux.
- Lieu : Centre aquatique LES BALNÉIDES
51 allée de Loc’Hilaire - Réservation par courriel
Des abdominaux en douceur
Samedi 9 novembre
9h45-11h45
À Fouesnant
Tonifier et activer vos abdominaux pour bouger librement votre colonne
- Tarifs : 35€ l’atelier
2 ateliers 65€- 3 ateliers 95€ - Nombre d’inscription limitée
- Adultes tous niveaux.
- Lieu : Centre aquatique LES BALNÉIDES
51 allée de Loc’Hilaire - Réservation par courriel
Des épaules légères et libres
Samedi 7 décembre
9h45-11h45
À Fouesnant
Ressentir ses épaules plus détendues par une meilleure conscience de leurs mobilités
- Tarifs : 35€ l’atelier
2 ateliers 65€ – 3 ateliers 95€ - Nombre d’inscription limitée
- Adultes tous niveaux.
- Lieu : Centre aquatique LES BALNÉIDES
51 allée de Loc’Hilaire - Réservation par courriel
RENSEIGNEMENTS UTILES
QU’EST-CE QUE J’APPORTE ?
- Votre tapis d’exercice.
- Votre bouteille d’eau, afin de rester hydraté.
QU'EST-CE QUE JE METS ?
- Choisissez une tenue vestimentaire dans laquelle vous êtes confortable (évitez les vêtements trop amples ou trop serrés).
- Pilates les exercices se pratiquent pieds nus ou en chaussettes.
- Fusion Ballet-Pilates et danse classique, se pratiquent en chausson demi-pointe ou en chaussettes.
- Il est conseillé d’attacher ses cheveux.
- Par mesure de sécurité, évitez de porter des bijoux ou montres
QUELQUES CONSEILS !
- Prévoyez d’arriver au moins 5 minutes avant le cours.
- Pensez à mettre vos téléphones en mode silencieux.
- Il est important de s’hydrater, prévoyez votre bouteille d’eau.
- Par mesure de sécurité, évitez de porter bijoux et montre.
HORAIRES et RÉSERVATION
RÉSERVEZ VOTRE PLACE :
LIEU DES COURS:
Centre Aquatique « Les Balnéides» : 51 allée Loc’hilaire 29170 Fouesnant
À PROPOS
Nicole Ferembach
Nicole transmet sa passion pour la danse et le corps en mouvement depuis plus de 35 ans.
Diplômée en 1980 de l’École Supérieure de Ballet du Québec à Montréal et de l’Impériale Society of Teacher of Dancing de Londres.
Elle fonde en 1984 son école «Danse à tous vents» en Bretagne,
Après quelques années en Asie, elle s’installe au Québec en 2007, souhaitant enrichir son enseignement, elle obtient la certification de la méthode Pilates au sol et intègre l’équipe pédagogique de la formation professionnelle en danse contemporaine de l’École de Danse de Québec (EDQ).
Au sein de L’EDQ elle bénéficie de nombreuses formations continues dont la méthode Éric Franklin, et s’enrichit grâce aux professeurs et chorégraphes renommés et régulièrement invités par l’école.
En tant que répétitrice, elle participe à plusieurs créations de la compagnie Fleuve| Espace Danse de la chorégraphe Chantal Caron.
Elle développe un cours proposant une fusion du ballet et du Pilates pour les personnes de 50 ans et plus.
Formatrice et évaluatrice pour le Réseau d’Enseignement de la Danse au Québec (RED). Elle transmet aux jeunes professeurs son expérience de l’enseignement du ballet et du corps en mouvement par l’anatomie.
En 2017, son attrait pour la mer, la ramène en Bretagne, et riche de ces expériences elle lance Danses et Pilates.
Nicole vous accompagnera dans une pratique saine de la danse et du Pilates avec une grande générosité et sensibilité.
FORMATIONS
- Certifiée de la méthode Pilates Ann McMillan, formation reconnue par la Pilates Méthod Alliance (PMA).
- Méthode Éric Franklin : L’imagerie et le corps en mouvement d’un point de vue biomécanique.
- Ann McMillan Pilates : Pilates et périnatalité.
- Formations en Countertechnique : technique permettant de développer des outils d’apprentissage pour l’étudiant-danseur.
- Diplômée de l’«Impérial Society of Teachers of Dancing» de Londres en Modern Dance et danses nationales.
- Diplômée de l’École Supérieure de Ballets du Québec à Montréal, Canada. (Montréal, Québec).