SESSION D’ÉTÉ 2019
du 16 juillet au 31 août
INSCRIPTIONS AUX COURS OUVERTS TOUTE L’ANNÉE
Centre aquatique
LES BALNÉIDES
51 allée de Loc’hilaire à Fouesnant
Je suis heureuse de vous offrir des cours qui mettent l’accent sur un travail en profondeur, qui développe une bonne posture et un alignement fonctionnel des articulations et des muscles.
Une approche qui stimule la pleine conscience corporelle et le plaisir du mouvement.
Sensible à votre bien-être, je favorise un encadrement personnalisé qui permet d’optimiser les bienfaits de votre activité physique ou artistique.
Nicole.
- Un enseignement stimulant, varié et créatif
- Le respect du niveau d’expérience et des objectifs personnels
- Inscriptions et cours ouverts toute l’année
- Cours de groupe à faible effectif
- Cours en individuel, en duo sur rendez-vous
- Pilates prénatal et postnatal
- Ateliers, stages, et cours en entreprise, dans les écoles, ou organismes
- Entrainement personnalisé sur demande
- Une écoute chaleureuse
ACTIVITÉS
Pilates
L’harmonie du corps et de l’esprit : Centrage, Contrôle, Concentration, Précision, Fluidité, Respiration
- Une méthode douce d’entrainement physique et mentale axée sur la posture et l’alignement,
- Travaille la force, la tonicité et la souplessse du corps en harmonie avec la respiration,
- Postures dynamiques et alignements fonctionnels,
- Développe efficacité, amplitude et liberté de mouvements,
- Vitalité et énergie au quotidien,
- Exercices avec accessoires (ballons, bandes élastiques, etc..),
- Écoutes et corrections individualisées,
- Cours spécifiques pour danseurs, sportifs, personnes âgées, périnatalités.
Programme de Pilates adaptés à vos besoins
Pilates constructif: cours axés sur l’alignement dynamique et la mobilité fonctionnelle.
Conseillé aux débutants et aux personnes souhaitant développer une meilleure conscience corporelle tout en travaillant la tonicité et la souplesse.
Pilates évolutif : cours axés sur un travail en profondeur et en précision à un rythme modéré à soutenu, qui favorise le renforcement et la souplesse.
Conseillé aux personnes ayant intégrées les principes fondamentaux du Pilates.
Pour tous les adultes, hommes et femmes, de tous niveaux et âges.
Durée des cours 1h00
Fusion Ballet-Pilates
Le duo parfait : Le plaisir de la danse classique fusionnée à une méthode de mise en forme.
- Fusion Ballet-Pilates pour une belle posture et un allongement musculaire dynamique,
- La danse classique développe coordination et précision, grâce et élégance,
- Stimule votre sensibilité artistique et musicale,
- Le Pilates développe la tonicité, la mobilité, la souplesse en harmonie avec la respiration,
- Améliore l’équilibre, la mémorisation et l’énergie,
- Enchainements variés avec accompagnement musical,
- Mouvements dansés au sol, debout et en déplacement,
- Utilisation de bandes élastiques, de balles, etc… permettant d’accroître l’éfficacité des exercices.
La petite histoire du Fusion-Pilates
En 1926, Monsieur Joseph H. Pilates créateur de la méthodes PILATES, ouvre un studio à New-York, il fait fureur auprès des danseurs, chanteurs et artistes américains qui découvrent les bienfaits de la méthode pour améliorer leur performance physique. Au fils des ans, le Pilates est devenu un incontournable de l’entrainement des danseurs.
C’est donc tout naturellement qu’en 2015, enseignante de danse classique et Pilates à l’École de danse de Québec, je développe le cours de Fusion Ballet-Pilates qui remporte dès la première année un franc succès.
Pour tous les adultes qui désirent débuter ou se perfectionner sans avoir nécessairement des connaissances en danse classique.
Durée du cours 1h00
PILATES Prénatal et postnatal
Le Pilates prénatal et postnatal est une méthode douce d’entraînement qui contribue à rester en forme pendant la grossesse, permet de récupérer plus rapidement après l’accouchement et prépare à porter votre bébé.
Les bienfaits du Pilates pour les femmes enceintes et postnatals :
- Permet d’acquérir une bonne conscience de l’activation des abdominaux et du périnée par la respiration.
- Favorise une bonne posture et un bon maintien du dos, grâce au travail de mobilité des épaules et du tronc.
- Tonifie les membres inférieurs pour mieux soutenir le poids du bébé et favorise la circulation.
- Développe la confiance en soi pour l’accouchement par une meilleure conscience corporelle.
- Aide à renforcer plus rapidement les muscles pelviens et abdominaux après l’accouchement
- Retrouvez votre forme physique et votre vitalité pour profiter de votre bébé.
Cours semi-privés de 4 à 5 personnes au maximum.
*Certificat médical requis.
”Un moment de détente et de partage pour vivre cette période unique.”
Programmes adaptés selon la période de votre grossesse et condition physique.
Danses classique
La danse classique pour le plaisir et l’élégance du geste, la sensibilité musicale et artistique.
- Échauffements variés et créatifs,
- Enchainements favorisant la liberté du mouvement dansé
- Perception claire du corps dans l’espace
- Bonheur de danser, sans tension
- Respect des aptitudes des danseurs.
Débutants ou initiés
Cours indiviiduels, stage et atelier.
StageS et atelierS
Stages et ateliers à thèmes pour approfondir et découvrir
- La conscience d’une meilleure fonctionnalité par des exercices et des explications ciblés pour votre colonne vertébrale, vos pieds et chevilles, vos abdominaux etc…
- Des outils permettant d’améliorer le confort de vos gestes au quotidien,
- Une approche par l’anatomique fonctionelle, la visualisation et l’imagerie mentale.
- Les ateliers par des explications et exercices ciblés permettent d’aller en profondeur sur un thème.
- Les stages développent un entrainement ou des enchainements plus soutenus
Des rencontres sous le signe de la détente et du partage des connaissances.
Pour tous les adultes qui désirent débuter ou se perfectionner.
Stages et ateliers tout au long de l’année durant les week-end et vacances.
ÉVÉNEMENTS À VENIR
PRINTEMPS 2019 LES ATELIERS THÉMATIQUES
PILATES
LES ÉPAULES & LA NUQUE
Samedi 4 mai
14h00-16h00 ou 9h45 -11h45
À Fouesnant
Détendre les épaules et la nuque pour libérer le mouvement des bras.
- S’adresse aux adultes.
- Tarifs : 35€ l’atelier – 2 ateliers 65€
- Nombre d’inscription limitée à 10 personnes au maximum.
- Lieu : Centre aquatique LES BALNÉIDES 51 allée de Loc’Hilaire
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PILATES
LES CHEVILLES & LES PIEDS
Samedi 1 juin 14h00-16h00
À Fouesnant
Mobilité et renforcement des pieds et chevilles pour un alignement équilibré de la posture.
- S’adresse aux adultes.
- Tarifs : 35€ l’atelier – 2 ateliers 65€
- Nombre d’inscription limitée à 10 personnes au maximum.
- Lieu : Centre aquatique LES BALNÉIDES 51 allée de Loc’Hilaire
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COURS PILATES ET ATELIER
DÉTENDRE LES ÉPAULES ET LA NUQUE
Samedi 19 juin 13h30- 16h45
À Brest
Détendre les épaules et la nuque pour libérer le mouvement des bras.
- S’adresse aux les adultes qui souhaitent améliorer l’amplitude et la liberté de leurs mouvements. .
- Tarifs : 50€ l’atelier
- Nombre d’inscription limitée à 10 personnes par atelier.
- Lieu : École Wushu – 11 rue de Maleyssie à Brest
- Horaire :
13h30-14h30 : cours de Pilates pour s’échauffer
14h30-14h45 : pause
14h45-16h45 : atelier les épaules et la nuque
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RENSEIGNEMENTS UTILES
QU’EST-CE QUE J’APPORTE ?
- Votre tapis d’exercice.
- Votre bouteille d’eau, afin de rester hydraté.
QU'EST-CE QUE JE METS ?
- Choisissez une tenue vestimentaire dans laquelle vous êtes confortable (évitez les vêtements trop amples ou trop serrés).
- Pilates les exercices se pratiquent pieds nus ou en chaussettes.
- Fusion Ballet-Pilates et danse classique, se pratiquent en chausson demi-pointe ou en chaussettes.
- Il est conseillé d’attacher ses cheveux.
- Par mesure de sécurité, évitez de porter des bijoux ou montres
QUELQUES CONSEILS !
- Prévoyez d’arriver au moins 5 minutes avant le cours.
- Pensez à mettre vos téléphones en mode silencieux.
- Il est important de s’hydrater, prévoyez votre bouteille d’eau.
- Par mesure de sécurité, évitez de porter bijoux et montre.
HORAIRES et RÉSERVATION
RÉSERVEZ VOTRE PLACE :
LIEU DES COURS:
Centre Aquatique « Les Balnéides» : 51 allée Loch’hilaire 29170 Fouesnant
À PROPOS
Nicole Ferembach
Nicole transmet sa passion pour la danse et le corps en mouvement depuis plus de 35 ans.
Diplômée en 1980 de l’École Supérieure de Ballet du Québec à Montréal et de l’Impériale Society of Teacher of Dancing de Londres.
Elle fonde en 1984 son école «Danse à tous vents» en Bretagne,
Après quelques années en Asie, elle s’installe au Québec en 2007, souhaitant enrichir son enseignement, elle obtient la certification de la méthode Pilates au sol et intègre l’équipe pédagogique de la formation professionnelle en danse contemporaine de l’École de Danse de Québec (EDQ).
Au sein de L’EDQ elle bénéficie de nombreuses formations continues dont la méthode Éric Franklin, et s’enrichit grâce aux professeurs et chorégraphes renommés et régulièrement invités par l’école.
En tant que répétitrice, elle participe à plusieurs créations de la compagnie Fleuve| Espace Danse de la chorégraphe Chantal Caron.
Elle développe un cours proposant une fusion du ballet et du Pilates pour les personnes de 50 ans et plus.
Formatrice et évaluatrice pour le Réseau d’Enseignement de la Danse au Québec (RED). Elle transmet aux jeunes professeurs son expérience de l’enseignement du ballet et du corps en mouvement par l’anatomie.
En 2017, son attrait pour la mer, la ramène en Bretagne, et riche de ces expériences elle lance Danses et Pilates.
Nicole vous accompagnera dans une pratique saine de la danse et du Pilates avec une grande générosité et sensibilité.
FORMATIONS
- Certifiée de la méthode Pilates Ann McMillan, formation reconnue par la Pilates Méthod Alliance (PMA).
- Méthode Éric Franklin : L’imagerie et le corps en mouvement d’un point de vue biomécanique.
- Ann McMillan Pilates : Pilates et périnatalité.
- Formations en Countertechnique : technique permettant de développer des outils d’apprentissage pour l’étudiant-danseur.
- Diplômée de l’«Impérial Society of Teachers of Dancing» de Londres en Modern Dance et danses nationales.
- Diplômée de l’École Supérieure de Ballets du Québec à Montréal, Canada. (Montréal, Québec).