Pilates

Conscience du corps et de son fonctionnement, pour une maitrise du mouvement et des gestes au quotidien.

Fusion Ballet-Pilates

Danser pour le plaisir et le bien-être.

Danse classique

L’expression artistique qui développe, coordination, souplesse, force, équilibre et précision.

SESSION D’ÉTÉ 2019

du 16 juillet au 31 août

INSCRIPTIONS AUX COURS OUVERTS TOUTE L’ANNÉE 

Centre aquatique

LES BALNÉIDES

51 allée de Loc’hilaire à Fouesnant
Bienvenue,

Je suis heureuse de vous offrir des cours qui mettent l’accent sur un travail en profondeur, qui développe une bonne posture et un alignement fonctionnel des articulations et des muscles.

Une approche qui stimule la pleine conscience corporelle et le plaisir du mouvement.

Sensible à votre bien-être, je favorise un encadrement personnalisé qui permet d’optimiser les bienfaits de votre activité physique ou artistique.

Nicole.

 

  • Un enseignement stimulant, varié et créatif
  • Le respect du niveau d’expérience et des objectifs personnels
  • Inscriptions et cours ouverts toute l’année
  • Cours de groupe à faible effectif
  • Cours en individuel, en duo  sur rendez-vous
  • Pilates prénatal et postnatal
  • Ateliers, stages, et cours en entreprise, dans les écoles, ou organismes
  • Entrainement personnalisé sur demande
  • Une écoute chaleureuse

 

ACTIVITÉS

Pilates

L’harmonie du corps et de l’esprit : Centrage, Contrôle, Concentration, Précision, Fluidité, Respiration

  • Une méthode douce d’entrainement physique et mentale axée sur la posture et l’alignement,
  • Travaille la force, la tonicité et la souplessse du corps en harmonie avec la respiration,
  • Postures dynamiques et  alignements fonctionnels,
  • Développe efficacité, amplitude et liberté de mouvements,
  • Vitalité et énergie au quotidien,
  • Exercices avec accessoires (ballons, bandes élastiques, etc..),
  • Écoutes et corrections individualisées,
  • Cours spécifiques pour danseurs, sportifs, personnes âgées, périnatalités.

Programme de Pilates adaptés à vos besoins

Pilates constructif: cours axés sur l’alignement dynamique et  la mobilité fonctionnelle.

Conseillé aux débutants et aux personnes souhaitant développer une meilleure conscience corporelle tout en travaillant la tonicité et la souplesse.

Pilates évolutif : cours axés sur un travail en profondeur et en précision à un rythme modéré à soutenu, qui favorise le renforcement et la souplesse.

Conseillé aux personnes ayant intégrées les principes fondamentaux du Pilates.

Pour tous les adultes, hommes et femmes, de tous niveaux et âges.
Durée des cours 1h00
Fusion Ballet-Pilates

Le duo parfait : Le plaisir de la danse classique fusionnée à une méthode de mise en forme.

  • Fusion Ballet-Pilates pour une belle posture et un allongement musculaire dynamique,
  • La danse classique développe coordination et précision, grâce et élégance,
  • Stimule votre sensibilité artistique et musicale,
  • Le Pilates développe la tonicité, la mobilité, la souplesse en harmonie avec la respiration,
  • Améliore l’équilibre, la mémorisation et l’énergie,
  • Enchainements variés avec accompagnement musical,
  • Mouvements dansés au sol, debout et en déplacement,
  • Utilisation de bandes élastiques, de balles, etc… permettant d’accroître l’éfficacité des exercices.

La petite histoire du Fusion-Pilates

En 1926, Monsieur Joseph H. Pilates créateur de la méthodes PILATES, ouvre un studio à New-York, il fait fureur auprès des danseurs, chanteurs et artistes américains qui découvrent les bienfaits de la méthode pour améliorer leur performance physique. Au fils des ans, le Pilates est devenu un incontournable de l’entrainement des danseurs.

C’est donc tout naturellement qu’en 2015, enseignante de danse classique et Pilates à l’École de danse de Québec, je développe le cours de Fusion Ballet-Pilates qui remporte dès la première année un franc succès.

Pour tous les adultes  qui désirent débuter ou se perfectionner sans avoir nécessairement des connaissances en danse classique.
Durée du cours 1h00
PILATES Prénatal et postnatal

Le Pilates prénatal et postnatal est une méthode douce d’entraînement qui contribue à rester en forme pendant la grossesse, permet de récupérer plus rapidement après l’accouchement et prépare à porter votre bébé.

Les bienfaits du Pilates pour les femmes enceintes et postnatals :

  • Permet d’acquérir une bonne conscience de l’activation des abdominaux et du périnée par la respiration.
  • Favorise une bonne posture et un bon maintien du dos, grâce au travail de mobilité des épaules et du tronc.
  • Tonifie les membres inférieurs pour mieux soutenir le poids du bébé et favorise la circulation.
  • Développe la confiance en soi pour l’accouchement par une meilleure conscience corporelle.
  • Aide à renforcer plus rapidement les muscles pelviens et abdominaux après l’accouchement
  • Retrouvez votre forme physique et votre vitalité pour profiter de votre bébé.
Cours semi-privés de 4 à 5 personnes au maximum.
*Certificat médical requis.

”Un moment de détente et de partage pour vivre cette période unique.”

 

Programmes adaptés selon la période de votre grossesse et condition physique.

Danses classique

La danse classique pour le plaisir et l’élégance du geste, la sensibilité musicale et artistique.

  • Échauffements variés et créatifs,
  • Enchainements favorisant la liberté du mouvement dansé
  • Perception claire du corps dans l’espace
  • Bonheur de danser, sans tension
  • Respect des aptitudes des danseurs.
Débutants ou initiés 
Cours indiviiduels, stage et atelier. 
StageS et atelierS

Stages et ateliers à thèmes pour approfondir et découvrir 

  • La conscience d’une meilleure fonctionnalité par des exercices et des explications ciblés pour votre colonne vertébrale, vos pieds et chevilles, vos abdominaux etc…
  • Des outils permettant d’améliorer le confort de vos gestes au quotidien,
  • Une approche par l’anatomique fonctionelle, la visualisation et l’imagerie mentale.
  • Les ateliers par des explications et exercices  ciblés permettent d’aller en profondeur sur un thème.
  • Les stages développent un entrainement ou des enchainements plus soutenus

Des rencontres sous le signe de la détente et du partage des connaissances.

Pour tous les adultes qui désirent débuter ou se perfectionner.

Stages et ateliers tout au long de l’année durant les week-end et vacances.

ÉVÉNEMENTS À VENIR

PRINTEMPS 2019  LES ATELIERS THÉMATIQUES 

PILATES

LES ÉPAULES & LA NUQUE

Samedi 4 mai
14h00-16h00 ou 9h45 -11h45

À Fouesnant

Détendre les épaules et la nuque pour libérer le mouvement des bras.

  • S’adresse aux adultes.
  • Tarifs :  35€ l’atelier – 2 ateliers 65€ 
  • Nombre d’inscription limitée à 10 personnes au maximum.
  • Lieu : Centre aquatique LES BALNÉIDES 51 allée de Loc’Hilaire

 

PILATES

LES CHEVILLES & LES PIEDS

Samedi 1 juin  14h00-16h00

À Fouesnant

Mobilité et renforcement des pieds et chevilles pour un alignement équilibré de la posture.

  • S’adresse aux adultes.
  • Tarifs :  35€ l’atelier – 2 ateliers 65€ 
  • Nombre d’inscription limitée à 10 personnes au maximum.
  • Lieu :  Centre aquatique LES BALNÉIDES 51 allée de Loc’Hilaire

COURS PILATES ET ATELIER

DÉTENDRE LES ÉPAULES ET LA NUQUE

Samedi 19 juin 13h30- 16h45

À Brest

Détendre les épaules et la nuque pour libérer le mouvement des bras.

  • S’adresse aux les adultes qui souhaitent améliorer l’amplitude et la liberté de leurs mouvements. .
  • Tarifs :  50€ l’atelier
  • Nombre d’inscription limitée à 10 personnes par atelier.
  • Lieu :  École Wushu – 11 rue de Maleyssie à Brest
  • Horaire :
    13h30-14h30 : cours de Pilates pour s’échauffer
    14h30-14h45 : pause
    14h45-16h45 : atelier les épaules et la nuque

RENSEIGNEMENTS UTILES

QU’EST-CE QUE J’APPORTE ?
  • Votre tapis d’exercice.
  • Votre bouteille d’eau, afin de rester hydraté.
QU'EST-CE QUE JE METS ?
  • Choisissez une tenue vestimentaire dans laquelle vous êtes confortable (évitez les vêtements trop amples ou trop serrés).
  • Pilates les exercices se pratiquent pieds nus ou en chaussettes.
  • Fusion Ballet-Pilates et danse classique, se pratiquent en chausson demi-pointe ou en chaussettes.
  • Il est conseillé d’attacher ses cheveux.
  • Par mesure de sécurité, évitez de porter des bijoux ou montres
QUELQUES CONSEILS !
Pour favoriser le bon déroulement des cours, voici quelques conseils :

  • Prévoyez d’arriver au moins 5 minutes avant le cours.
  • Pensez à mettre vos téléphones en mode silencieux.
  • Il est important de s’hydrater, prévoyez votre bouteille d’eau.
  • Par mesure de sécurité, évitez de porter bijoux et montre.

HORAIRES et RÉSERVATION

Trouvez l’horaire de votre cours.  Cliquez sur semaine pour voir les horaires de chaque semaine.

RÉSERVEZ VOTRE PLACE :

LIEU DES COURS:

Centre Aquatique « Les  Balnéides» : 51 allée Loch’hilaire   29170  Fouesnant

À PROPOS

Nicole Ferembach

Nicole transmet sa passion pour la danse et le corps en mouvement depuis plus de 35 ans.

Diplômée en 1980 de l’École Supérieure de Ballet du Québec à Montréal et de l’Impériale Society of Teacher of Dancing de Londres.

Elle fonde en 1984 son école «Danse à tous vents» en Bretagne,

Après quelques années en Asie, elle s’installe au Québec en 2007, souhaitant enrichir son enseignement, elle obtient la certification de la méthode Pilates au sol et intègre l’équipe pédagogique de la formation professionnelle en danse contemporaine de l’École de Danse de Québec (EDQ).

Au sein de L’EDQ elle bénéficie de nombreuses formations continues dont la méthode Éric Franklin, et s’enrichit grâce aux professeurs et chorégraphes renommés et régulièrement invités par l’école.

En tant que répétitrice, elle participe à plusieurs créations de la compagnie Fleuve| Espace Danse de la chorégraphe Chantal Caron.

Elle développe un cours proposant une fusion du ballet et du Pilates pour les personnes de 50 ans et plus.

Formatrice et évaluatrice pour le Réseau d’Enseignement de la Danse au Québec (RED). Elle transmet aux jeunes professeurs son expérience de l’enseignement du ballet et du corps en mouvement par l’anatomie.

En 2017, son attrait pour la mer, la ramène en Bretagne, et riche de ces expériences elle lance Danses et Pilates.

Nicole vous accompagnera dans une pratique saine de la danse et du Pilates avec une grande générosité et sensibilité.

FORMATIONS

  • Diplômée de l’«Impérial Society of Teachers of Dancing» de Londres en Modern Dance et danses nationales.
  • Diplômée de lÉcole Supérieure de Ballets du Québec à Montréal, Canada. (Montréal, Québec).

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